卡路里和千焦的换算是怎样的 一个公式就能记住_百事2注册平台-百事2登录

卡路里和千焦的换算是怎样的 一个公式就能记住

百事2基地

卡路里和千焦的换算是怎样的 一个公式就能记住

  随着现在社会压力的增大,人们饮食不规律,就会经常引发肥胖等症状,而体现肥胖最直接的单位就是卡路里,我们吃的食物能量可以用千焦表示,那么卡路里和千焦的换算是怎样的?下面由健身网说一下。

卡路里和千焦的换算

健身网介绍卡路里和千焦的换算

  千焦和卡路里怎么转换

  1卡=4.186焦耳

  1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里=4186焦耳=4.186千焦。

  千焦是热量单位,焦耳是国际单位的热量和做功的单位,千焦指一千焦耳,常用千焦衡量食物所含的的热量和某种运动单位时间消耗的热量。

  卡路里(简称卡,缩写为cal),由英文Calorie音译而来,其定义为在1个大气压下,将1克水提升1摄氏度所需要的热量是能量单位。

  千焦和大卡换算的方法

  平时生活中所说的大卡指的是千卡,标识为kcal。千焦和千卡都是表示热量的单位。1千卡Kcal约等于4.18千焦KJ,1千焦KJ约等于0.24千卡Kcal。需要注意的是,通常的食品外包装标签中标示的为千焦KJ,而且大多是以一百克或者一百毫升为一份。比如一包50克的饼干标示每一百克2000KJ,换算为千卡大约是480Kcal,吃完这包饼干摄入的热量大概240Kcal。

卡路里和千焦的换算

健身网介绍卡路里和千焦的换算

  千焦、卡路里、大卡、卡傻傻分不清?一个公式就能记住

  卡路里和卡其实是一个概念,卡只是卡路里的简称,定义为将1克水在1大气压下提升1摄氏度所需要的热量。这个公式我们需要铭记于心:

  1千卡=1大卡=1000卡路里=4.184千焦。

  我们的身体为了维持着我们的生命,每天都在消耗着能量,在每天的总能量消耗里,60%~75%用于维持静息代谢率(RMR),这个占比非常大了,RMR 是指关键身体功能,用于五脏六腑的运转,比如心脏的跳动、肺部的呼吸、大脑的思考,RMR 的计算是24 小时为一个周期,RMR的值略高于基础代谢率(BMR),但两者的差别很小,RMR与BMR相差约10%,目前用RMR更为普遍。

  这里就要说到一个误区,大多数人都觉得锻炼消耗的热量很多,占比总消耗热量很大,但是,实际上最多最多只有 15%的能量消耗用于身体活动。最后还剩下10%,这部分是消化食物所消耗的热量。成年女性基础代谢热量为1200—1500大卡左右,男性在1500—2000大卡左右,如果想要增重摄入饮食时,热量综合最要超过自己的基础代谢。

  通过以上健身网的介绍我们了解了卡路里和千焦的换算的相关内容,我们只有严格按照卡路里和千焦的换算公式就可以控制好自己的体重。

本文使用 一键排版 https://yijianpaiban.com 编辑整理。

评论留言

我要留言

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。